放下焦虑，就是对孩子的爱| 月旦评

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看到好友小A此刻神采奕奕的样子，我有些不敢相信。

一个月前与她见面的情形还宛如发生在昨天。

那是一个晴朗得让人连皱眉这种动作都不忍心做的周末。

我俩刚落座，小A就满脸疲惫的对我叹气：“好累，人生苦短......”。脸上的愁云和室外的万里晴空形成鲜明对比。

她这个态度，多少在我意料之中，却又有些许意外。

意料之中，是因为我知道小A现在是全职妈妈。一个人身兼保姆、清洁工、妈妈三职，体力和精力一定都会受到极大挑战。

而意外，是因为，小A的微信朋友圈里全是正能量满满的自我成长和学习充电，并没有任何对生活的不满和抱怨。所以，我原以为她已经适应并享受这种全职妈妈的生活。

还没等我开口问，小A已经开始了自我反省：“我高估了自己的能力，把自己的时间安排的太满了。”她摇着头。

在我询问的眼神中，她呷了口冰咖啡，继续说，“我以为，我可以在带娃的同时多学点知识，这样，一方面可以给娃做榜样，另一方面让我自己不至于太封闭太落后。”她停了停，“你也知道，现在社会上各种“全职主妇使人落后”的论调......吓到我了。”

“于是，你化作拼命三娘，重归学霸之路？”我略带戏谑的问。

“是的，”没想到小A认真的回答，“我报了八个网络课程班，又参加了口语和写作的每周都要交作业的社群。刚开始的时候，我感觉自己像打了鸡血一样，充满斗志。可是，渐渐的，我越来越有被榨干的感觉......有时我为了听课而不得不敷衍孩子的陪玩请求......”

我明白了。小A陷入了全职妈妈常见的“焦虑”中：“我会不会被这个快速发展的社会抛弃？”

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的确，作为一名全职妈妈，一方面，在空间上，她与家庭以外的世界接触变小；另一方面，在时间和精力上，陪伴孩子占据了她大部分的时间，使她们没有多余的时间和精力接收更多的外界信息。从而造成了全职妈妈们“与世隔绝”的现象。虽然她们渴望与外界联系，但客观条件却使这种需求难以实现。

在一本经济学和心理学结合的书《稀缺》中， 作者把这种“拥有的比想要的少”称为“稀缺”。

当处于稀缺状态时，人们会害怕落后，因为落后将会导致所有事情可能都被推迟，从而进一步加重稀缺状态。

所以，“稀缺”会使人专注于稀缺的事物，但是这种专注是以忽视其他也许同等重要的事情（即“管窥”效应）。

其实，稀缺的本质是“带宽”不足，也就是认知能力和执行能力不足。

而书中提到，解决稀缺问题的途径之一是“留有余闲”。也就是给自己的时间和精力这些“带宽”留个缓冲区，别把自己绷的太紧。

正如大卫·梭罗说的， 一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比。

所以，可以根据“重要且急迫的、不重要但急迫的、重要但不急迫的、不重要且不急迫的”来对事情做出快速判断，进行相应的断舍离，为自己节省出宝贵的“带宽”。

小A目前的状态是典型的稀缺状态。由于对这种稀缺的专注，她陷入越来越深的焦虑中，并导致她此刻“带宽不足”（身心俱疲）。

不要盲目的追求“过多”---不管是物质还是精神生活。正如当前影响力逐步扩大的极简主义者们所宣传的那样：less is more。少即是多。

因此，小A目前要做的是，根据自己的实际需求和个人爱好，按照轻重缓急的标准来决定哪种知识或者技能才是自己最需要的？

选好一个之后，先搁置其他方面的课程，把带娃之余的时间和精力放在这一类知识或者技能的学习和实践上。等到对这种知识或者技能驾轻就熟之后，再考虑下一步的学习内容。

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其实，对于全职妈妈来说，宝宝健康快乐也许才是她们内心真正的“刚需”吧。于是，我又从另外一个角度向小A解释了将学习内容化繁为简的重要性。

在一本关注儿童和家长身心健康的书《儿童健康讲记》中，作者表达：每个生命背后都有能量的流动，生命体的能量越高，TA的身体和心理就健康。

人与人之间的能量都是相互影响且相互传递的：它总是从能量高的成员传向能量低的成员，直至各方平衡。 所以，当家长经常处于身体透支的状态时，也许TA正在从孩子那里获取能量，从而拉低孩子的能量水平。

所以，为了不给孩子拖后腿，妈妈们要关注自己的能量增减状况。

书中列出了能为能量加分和减分的做法或习惯。

能量加分的做法包括：安心放松、室外运动、接触自然、暖食、友善、安静、早睡、打坐，等等。
能量减分的做法包括：看电视、玩电子类游戏、上网、熬夜、过食、冷食、过多学习、手机使用过量，等等。
如上所列，过多学习，也是一种过度消耗能量的做法。而且，当能量不足时，学习的效率会大大降低，造成对精力和时间的间接浪费。

我建议小A对照自己的生活方式，看看自己在能量的加减方面有哪些可以改进的地方。

比如，将课程缩减，以减少“过多学习”对能量的消耗。

再比如，我指指她手中的冰咖啡说，“换成热饮可能更好”。

有趣的是，这里提到的“室外运动、打坐”等增加能量的方式，也是《稀缺》中提到的增加“带宽”的方式。

在大自然中放松身心可以增加能量

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显然，我那天的建议小A听进去了。

今天的小A，两眉舒展、恬淡地喝着红茶，微笑着跟我说：“上次跟你见面后，我反思了大半天，决定选择一门育儿相关的课程继续学习，其他课程都适当推后。这样一来，我还多出了做瑜伽和打坐的时间。以前，每天都觉得睡不醒、没精神，现在一整天都是精神饱满---随时脉动，根本停不下来哈哈。”

听她最后还拽出两句常见广告语，我知道曾经那个元气女生小A又回来了。

（文中插图来源于网络 作者 几米）