"En Enero si comienzo con la dieta"

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Es un placer participar en esta dinámica propuesta por la amiga @mvchacin, este compromiso que alguna vez me hice a mi misma, valga la redundancia: "En Enero si comienzo con la dieta", ya se ha vuelto un dicho popular de todas las personas que han aumentado de peso corporal durante el último mes del año; en Diciembre, durante la época navideña y fin de año, nuestra ingesta de alimentos, se hace en horas inadecuadas y en cantidades mayores de lo normal. A continuación mi presentación.

Comidas en cena de nochevieja.

1.-Cuéntanos como estuvieron las comidas en Diciembre, tuviste excesos en las comidas, dulces, bebidas con respecto a los otros meses?.. Sientes que tienes unos kilitos adicionales?

Las comidas en Diciembre siempre son abundantes, la familia se une para lograr tener en los días de la celebración de Navidad y del viejo año mucha comida. Les cuento que en mi casa se hicieron casi 300 hallacas para la celebración del XXX Aniversario de la Comunidad Cristiana donde soy líder junto a mi esposo, compré hallacas en varias oportunidades, recibí más de diez, de personas amigas, exacto sí tuve exceso en las comidas, los dulces y bebidas también fueron abundantes. Cierto, siento casi dos kilos adicionales y se almacenan en la región abdominal para colmo jajajaja.

Alimentos saludables.

2.-¿En Enero sigues algún régimen de dieta. ¿Qué haces para compensar los excesos navideño a nivel alimenticio?

Sí, en Enero retomo el régimen alimenticio que llevo, luego de cumplir 60 años, trato de no ingerir azúcar, trato de tomar, la mayoría de las veces el café mañanero sin ningún tipo de endulzante, no me acostumbro, pero me esfuerzo para no caer en esa tentación. Ingiero mayor cantidad de alimentos naturales, evitó los alimentos procesados.

3.- Compártenos un menú ideal para Enero, desayuno, almuerzo, cena, bebidas?

Les compartiré mis Delicias del Menú Diario del día 11/01/2025, trato de hacer un balance en mis comidas.

Delicias del menú diario.

Desayuno.

Un sándwich de jamón de pierna y queso mozzarella, no me gustan los excesos, no salsas ni mucho relleno, lo acompaño con un cafecito simple y sin azúcar.

Almuerzo.

Trato de ingerir sopa, con mucha verdura, debe quedar espesa, si no es así, entonces le echó casabe seco, lo coloco dentro de la sopa para engrosarla.

La merienda.

Respecto a la merienda, casi siempre, en lo posible, consumo frutas, siempre hay alguna en casa, o sencillamente las compro, me inclino por los frutos de la temporada, en tiempo de mangos ingiero todos los dias, hoy le quité la cáscara a una lechosa, la piqué, la metí en el refrigerador y comí durante la tarde hasta que se terminó.

La cena.

La cena fue muy deliciosa y saludable, sancoché papas y mezclé con margarina, sazoné dos piernas de pollo y las cociné en la freidora de aire, quedaron muy deliciosa. Referente a las bebidas, siempre trato de tomar agua, es cierto que el organismo necesita ingerir agua para que todos los órganos puedan funcionar lo mejor posible. Trato, en lo posible, de tomar líquido luego de 20 o 30 minutos después de comer los alimentos.

Nueces.

4.-Tu consejo para no caer en tentaciones cuando comenzamos a cambiar de hábitos alimenticios

No ceses, continúa, recuerda que la perdida de peso es realmente importante, dependiendo de la estatura y otros aspectos relevantes, sé constante, cree que siempre tienes y puedes hacerlo, pasa los dolores y regresa a ejercitarte, hazlo porque tú te vas a beneficiar, nadie más. Para no caer en tentaciones compra frutos secos, tomar agua, realizar ejercicios, no comer en exceso, ser perseverante. Quita de tu vista las chucherías, los dulces y productos muy procesados, menos los compres.

Avellanas.

Hasta acá mi participación, invito a los amigos
@elcebe, @haidee, @chater para que realicen su presentación en esta interesante y saludable dinámica.

Saludos cordiales.

Todas las fotografías fueron tomadas con mi teléfono y exclusivas para Steemit.

Mi logro 1