¿COMO CUIDAS TU CEREBRO?

El cerebro lo es todo. Nosotros somos nuestro cerebro, porque es el comando de control de todos los órganos del cuerpo, el almacén de recuerdos, el que nos permite amar, el que nos ayuda a resolver los problemas de la vida y el que dicta las órdenes para cumplir nuestros sueños. Y seguramente lo has descuidado a lo largo de los años.

Aquí te comparto algunos consejos básicos para cuidarlo:

1️⃣ CONSUME NEURO- NUTRIENTES: Una alimentación alta en vegetales, frutas, semillas y grasas saludables es básica para el cerebro. Hay evidencias epidemiológicas que dicen que la dieta rica en vegetales, frutas, semillas y pescado, por los ácidos grasos poliinsaturados y el Omega 3, retrasa el deterioro cognitivo.

Entre los nutrientes más importantes para tu cerebro está: triptófano, vitamina E, vitamina D, omega 3 y aceite de coco.

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Otras acciones incluyen:

2️⃣DORMIR ENTRE 7 A 8 HORAS
3️⃣REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
4️⃣MANTENER LA MENTE ACTIVA
5️⃣CONTROLAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
6️⃣EVITAR LA SOLEDAD
7️⃣EVITAR EL CONSUMO DE TABACO Y DROGAS
8️⃣EVITAR EL ABUSO DE ALCOHOL
9️⃣REALIZAR AYUNO INTERMITENTE
🔟CUIDAR LA SALUD INTESTINAL

ESPERO LES SIRVA DE UTILIDAD ESTE POST...