4 Langkah Mudah Menaikkan Berat Badan

Anda kurus? Mau menambah berat badan? Saya akan berbagi tips bagaimana cara saya Menaikkan berat badan hingga 12 kilogram. Cara ini tidak instan, ya. Perlu waktu sekitar 6 bulan.

1. Makan teratur dan bernutrisi
   Terlihat sepele, tapi di sini letak kunci keberhasilannya. Tidak harus makanan mahal. Banyak makanan murah dengan kandungan nutrisi yang baik. Tambahkan porsi protein untuk membentuk massa otot. Seperti telur, tempe, tahu, ikan dan daging.

2. Camilan
   Tambahkan satu atau dua porsi camilan per hari. Biasanya antara sarapan dan makan siang dan atau antara makanan siang dan makanan malam. Intinya menambah kalori yang masuk ke tubuh. Kalori yang ke tubuh harus lebih besar dari yang kita gunakan untuk aktivitas. Usahakan camilan sehat ya.

3. Olahraga teratur
   Olahraga adalah cara untuk melatih dan membentuk massa otot. Tidak perlu olahraga yang rumit. Olahraga ringan pun boleh seperti jalan, jogging, atau naik sepeda Usahakan olahraga 30 menit, minimal tiga kali seminggu.

4. Istirahat yang cukup
   Ini langkah terakhir. Tidur 6-8 jam per hari. Tidur yang yang berkualitas. Jangan sampai tidur terbangun di malam hari. Jauhkan segala Hal yang bisa mengganggu istirahat. Seperti lampu yang terlalu terang ataupun handphone. Jangan sampai tidur terganggu karena notifikasi aosial media dari handphone kita.

Perlu ketekunan until berhasil. Bersabar Dan nikmati prosesnya. Saya bisa, Anda juga.

Sampai jumpa di postingan berikutnya.