Medidas preventivas del sedentarismo y tabaquismo.
Medidas preventivas del sedentarismo y tabaquismo.
Al ingerir los alimentos y no quemar las calorías, la grasa se va acumulando en nuestro cuerpo específicamente en el sistema vascular la sangre se pone más espesa y puede producirse aterosclerosis, hipertensión arterial entre otras enfermedades
¿Como nosotros podemos remediar este sedentarismo? Sencillamente lo que debemos de realizar es ejercicios para fortalecer nuestro corazón, tener flexibilidad en las arterias, estimular el sistema circulatorio a través de caminatas, esto nos ayudará a bajar de peso y controlar el sedentarismo y tabaquismo
Otros de los beneficios que tenemos que usar para cuidar nuestra salud es controlar nuestra tensión a diario, control de glucemia, reducción del colesterol, evitar el estrés y esto lo lograremos a través de una buena alimentación
Estos ejercicios producen en nosotros un gran efecto tanto a nivel cardiovascular como pulmonar que implica esto que las cavidades cardiacas aumentan de tamaño para recibir mayor cantidad de sangre y de esta manera enviar más oxígeno a nuestros tejidos como se muestran en la imagen, esto mejora la elasticidad de las arterias, aumenta la destrucción de las células de grasas ósea los adipocitos, aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, ayudando así al control de la diabetes. Los ejercicios son de gran beneficio para cuidarnos del sedentarismo
¿Porque el tabaquismo es dañino? recordemos que la nicotina contenida en el tabaco provoca un aumento de la frecuencia cardiaca con efecto a largo plazo, el tabaco va a contribuir al estrechamiento de las arterias obstaculizando el paso de la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo y llega un momento que nuestro cuerpo transpira humos del cigarrillo afectando también nuestra piel
¿Cual es el riesgo del tabaquismo? Puede causarnos la muerte causando la destrucción de nuestro corazón y sistema respiratorio la nicotina es el agente activo más perjudicial contenido en el tabaco pero hay otras sustancias como el alquitrán y el monóxido de carbono que son perjudiciales, el humo del tabaco acelera el pulso, contrae las principales arterias, provoca irregularidades en la frecuencia de los latidos cardíacos y también puede provocar cáncer a nivel respiratorio
*Consumir diariamente leche o productos lácteos
*Ingerir 5 tazas entre frutas y hortalizas al día
*Consumir carnes rojas o blancas y pescado
*Disminuir el consumo de azúcar, dulces, pasteles
*Disminuir el consumo de sal
*Mantener un peso adecuado a la edad
*Realizar ejercicio físico
*Tomar agua de 8 a 10 vasos al día
Si seguimos todas las recomendaciones evitamos el sedentarismo y el tabaquismo entonces gozaremos de una buena salud
A diario en las visitas que realizó a las comunidades nos encontramos estos tipos de paciente y trabajamos lo que es la promoción y prevención en salud a través de talleres educativos para mejorar la calidad de vida del individuo, familia y comunidad aplicando el primer nivel de atención.
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Excelente post! Ojala las personas se dieran cuenta de que la salud depende siempre del cuidado integral de nuestro cuerpo. Gracias por compartir!
Así es @orlandogonzalez la mejor posibilidad sera siempre prevenir las enfermedades. Gracias por tu comentario.
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