skybim (81)in #kr • 12 hours ago • None자두새콤한 자두에는 비타민C가 풍부하다. 85%가 수분으로 이뤄져 있어 여름철 갈증 해소에 좋고 포만감을 줘 다이어트 식품으로 손색이 없다. 식이섬유가 풍부해 장운동과 배변 활동을 도와 변비를 해소시킨다. 또…skybim (81)in #kr • 2 days ago • None복숭아복숭아가 건강에 좋은 것은 아스파르트산 때문이다. 만성피로증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 주는 성분이다. 복숭아는 아스파르트산을 284～365㎎ 함유하고 있다. 복숭아에는 무기영양소가…skybim (81)in #kr • 3 days ago • None냉커피가만히 있어도 땀이 쏟아지는 날씨에 냉커피를 달고 사는 사람들이 적지 않다. 하루 중 마셔야 하는 수분을 커피로 대신하는 경우다. 하지만 커피는 물을 대신할 수 없다. 맹물을 마셔야 한다. 오히려 커피의 카페인은…skybim (81)in #kr • 4 days ago • None간암 예방커피 하면 카페인이 연상되지만 커피나무의 열매는 채소, 과일처럼 항산화 효과가 뛰어나다, 항산화는 몸의 손상을 일으키고 암 위험을 높이는 '산화'에 대항하는 힘이다. 폴리페놀 화합물 등 다양한 항산화 성분이 암…skybim (81)in #kr • 5 days ago • None간질환 전문 의사가 권하는이유커피는 여러 논란에도 불구하고 만성간질환자가 마실 경우 간암 예방에 도움이 된다는 사실이 세계 각국에서 확인됐다. 우리나라도 간질환을 치료하는 의사들의 진료 지침서에 커피의 간암 예방 효과를 명시하고 있다.…skybim (81)in #kr • 6 days ago • None카테킨 성분녹차와 암과의 관련성은 명확하지 않다. 폴리페놀의 일종인 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용으로 건강에 도움이 된다. 하지만 녹차 섭취와 암 발생과의 관계를 살펴본 많은 연구들은 서로 상반된 결론을 내고…skybim (81)in #kr • 7 days ago • None당뇨병의 가능성아몬드는 탄수화물이 적은 반면 건강한 지방과 섬유질이 많아서 당뇨병을 앓는 사람들에게 좋다. 또한 높은 마그네슘 함량이 인슐린 저항을 줄이고 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다. 따라서 규칙적으로 먹으면 제2형…skybim (81)in #kr • 8 days ago • None암 예방에 도움암의 주요 원인 중 하나는 세포 내 분자를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스이다. 아몬드는 항산화제의 훌륭한 공급원이다. 거의 모든 항산화제는 견과류를 둘러싼 갈색 껍질에 들어있으므로, 큰 효과를 얻고 싶다면 껍질을 벗겨낸 하얀 아몬드를 피해야 한다.skybim (81)in #kr • 9 days ago • None뼈 건강 유지아몬드는 비 유제품 중에서는 드물게 칼슘을 상당히 많이 가지고 있다. 칼슘은 뼈의 구성 요소이기 때문에 아몬드가 풍부한 식단은 나이 들면서 뼈의 힘을 늘리고 골다공증 위험을 줄여줄 수 있다. 아몬드는 또한…skybim (81)in #kr • 10 days ago • None비만 위험아몬드는 지방 함량이 높다는 이유로 '부당한' 비난을 받지만, 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취하면 체중 감량에 상당한 도움을 줄 수 있다. 지방 함량이 높은 것은 사실이지만, 중요한 것은 영양분과 섬유질도…skybim (81)in #kr • 11 days ago • None심장질환아몬드는 심장의 가장 좋은 벗이다. 산화방지제가 풍부하고 포화 지방이 낮으며 많은 식물스테롤을 함유하고 있다. 이 모든 것이 아몬드가 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄여준다는 것을 의미한다. 연구에 따르면 1주일에…skybim (81)in #kr • 12 days ago • None바둑 둘때허리 건강에는 방바닥에 앉는 것보다 의자가 훨씬 좋다. 굳이 방바닥에 앉아야 한다면 참선할 때처럼 곧추세운 선의 자세를 취한다. 벽에 등을 기대거나 또는 등받이가 있는 방석을 이용해서 허리를 받치는 것이 좋다skybim (81)in #kr • 12 days ago • None운전할때운전석에 앉을 때도 의자의 등받이가 약 8~10도 정도 뒤로 젖혀져야 하고 올바른 허리굽이를 위해 허리의 오목한 곳이 받쳐져야 한다. 자동차 의자가 자신에게 맞지 않다면 허리끈 바로 윗부위에 타올 뭉치나 잡지, 공기 허리 받침대 같은 것을 받쳐 준다.skybim (81)in #kr • 14 days ago • None신문이나 잡지 읽을때는신문을 읽을 때 머리를 앞으로 숙이고 허리를 구부려 팔꿈치를 무릎에 올리는 자세는 요통의 만성적 원인이 된다. 머리를 앞으로 기울이면 등허리까지 자세가 나빠지면서 근육의 긴장이 전달되기 때문이다. 신문이나 잡지를…skybim (81)in #kr • 15 days ago • None발밑의 받침대의자가 높아 발이 땅에 편안히 닿지 않으면 허리가 등받이에서 떨어져 그만큼 척추에 무게가 많이 걸린다. 두꺼운 책이나 서류가방, 책상서랍을 발밑에 두고 발을 얹어 보면 허리가 편해지는 것을 알 수 있다. 비행기나…skybim (81)in #kr • 16 days ago • None등받이 효과허리나 등을 등받이에 대면 디스크 내부의 압력이 감소된다. 특히 130도 기울기의 등받이를 가진 안락의자는 디스크 내부 압력을 50%나 줄인다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 등받이에 허리를 닿게 하는 자세가…skybim (81)in #kr • 16 days ago • None건방지게 앉기허리 디스크의 가장 큰 원인은 나쁜 자세로 앉는 습관이다. 겸손하게 보이기 위해 머리를 조아리고 웅크려 앉거나 구부정하게 앉으면 허리에 무리가 간다. . 건방지게 보일지라도 10도 정도 뒤로 허리를 펴고, 15도…skybim (81)in #kr • 18 days ago • None버섯버섯에 든 베타글루칸 성분은 혈액 속 콜레스테롤과 혈당을 낮춰 혈관질환 예방에 도움을 준다. 체지방 축적을 억제해 다이어트에도 도움을 준다. 항상화 효과를 지닌 셀레늄, 비타민 B1·2, 나이신 등도 풍부하다. 식이섬유 성분은 변비에도 도움을 준다.skybim (81)in #kr • 19 days ago • None마늘양파와 마찬가지로 매운맛을 내는 알리신이 다량 함유돼 있다. 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 묽게 하는 작용을 해 동맥경화 예방에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 살균 작용으로 식중독균을 잡고…skybim (81)in #kr • 20 days ago • None양파양파에 풍부하게 함유된 퀘세틴 성분은 지방 및 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제한다. 또한 활성산소와 과산화지질로부터 우리 몸의 세포가 공격당해 염증이 발생하는 걸 방지하는 효과도 있다. 양파 속 알리신…