ojsphy6 (81)in #kr • 19 hours ago건강식, '찐 감자'...감자 섭취로 체중 감소&혈당 조절 도움 된다는 미국 oo주립대 연구 결과가 건강 매체 게재~ 비만&인슐린 저항성 있는 참가자 대상, 고기/생선 요리 40%를 감자로 대체, 찐 감자를 24시간 동안 식혀…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday'아, 피곤해'...바쁜 업무&수면 부족 등으로 인해 '아, 피곤해'라는 말을 달고 사는 사람들이 많은데요, 건강 매체에서 소개하는 만성 피로 유발하는 일상 습관&피로 해소 방법을 살펴볼게요. *만성 피로 유발하는 일상 습관…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago우아하게 대화 끝내기 전략...인간관계에서 중요한 '대화'~/자기 자랑, 남의 험담, 불평불만, 궁금하지 않은 일상을 미주알고주알 계속하는 사람과의 대화는 피로감&상대를 피하고 싶은 마음까지도... 심리치료사 리처드 갤러거는 '대화가…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago'수면 부족'이 위험하다...50대 이후는 숙면을 취하지 못하는 것이 치명적일 수 있다는데요, 건강 매체에서 소개하는 수면 부족이 위험한 이유&숙면을 위한 생활 꿀팁을 살펴볼게요. ~. 모발 얇아짐&탈모 시작 - 수면 중 성장호르몬…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago달걀과 함께 먹으면 뇌 건강에 도움 되는 식품...음식 조합에 따라 뇌 건강에 도움 되는 식품, '달걀'~/건강 매체에서 소개하는 달걀과 함께 먹으면 치매 예방에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 애호박 달걀전 - 비타민A(애호박)+단백질 조합 ~>…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago카레를 보약으로 만드는 식재료 추가...염증&암 예방 효과가 뛰어난 '카레'~/건강 매체에서 소개하는 '카레에 넣어 보약으로 만드는 식품'을 살펴볼게요. ~. 단호박 - 면역력 강화/위장 보호 도움/카레 맛 풍성해짐 ~. 토마토 - 라이코펜…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago뱃살 늘리는 식후 행동...복부 지방은 심혈관 질환/당뇨병/대사증후군 등 건강에 위협이 될 수 있어 관리 필요~/식습관&무심코 하는 식후 행동이 복부 지방 관리에 영향을 미치는데요, 건강 매체에서 소개하는 '뱃살 늘리는 식후 행동'…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days agoLDL 콜레스테롤 수치 높이는 식품군...건강 검진 결과, 동맥경화/심장병/뇌졸중 등 치명적 혈관 질환으로 이어질 수 있는, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높게 나왔다고 지인이 걱정을 하고 있는데요, 건강 매체에서 소개하는 LDL 콜레스테롤 수치를…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago탈모 앞당기는 최악의 습관 TOP12...탈모로 걱정인 분들이 많으신데요, 건강 매체에서 소개하는 탈모 앞당기는 최악의 습관 TOP12 살펴볼게요. ~. 샴푸를 제대로 안 헹군다 ~. 수건으로 거칠게 비빈다 ~. 머리를 너무 자주 감는다…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago장점 많은 '오트밀'도 매일 먹었을 경우...바쁜 아침 식사로 챙겨 먹는 오트밀~/포만감&나쁜 콜레스테롤 수치 감소 등 장점이 많은 오트밀도 자주 챙겨 먹으면 안 좋다고 하는데요, 건강 매체에서 소개하는 매일 먹었을 경우, '오트밀' 단점을 살펴볼게요.…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago단백질 공급원이 될 수 있는, '과일'...비타민/섬유질이 풍부한 과일에 단백질이 많이 함유된 일부 과일도 있는데요, 요즘같이 단백질 전성시대~/건강 매체에서 소개하는 의외의 단백질 공급원이 될 수 있는 '과일'을 살펴볼게요. *아보카도 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago체내 독소 배출~/염증 제거 해주는 음식...건강 매체에서 소개하는 맛있게 먹고, 체내 독소 배출~/염증을 싹~ 제거해주는 음식을 살펴볼게요. ~. 마늘쫑 - 염증 유발 물질 생성 방지 ~. 초밥 먹을 때 먹는 생강절임 - 관절 통증&몸살 증상…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago신장에 독이 되는, '퓨린'이 많은 음식...건강 매체에서 소개하는 1주/3회 이상 먹으면 위험~/요산 수치를 급격하게 올려 통풍 유발~/신장에 독이 되는, '퓨린'이 많은 음식을 살펴볼게요. ~. 적색육(소고기/돼지고기) - 포화지방과 고단백 식품은…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago봉평메밀국수로 만든, '메밀들기름국수'...요즘 자주 만들어 먹고 있는 봉평메밀국수를 사용한 '메밀들기름국수'~/메밀의 효능&메밀면이라 속 편하고, 깔끔한 맛이 좋은 '메밀들기름국수' 레시피를 살펴볼게요. *메밀 효능 ~. 루틴 함유 - 혈관 건강…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago고기 섭취 후, 후식으로 '파인애플'...고기 섭취 후, 후식으로 파인애플을 챙겨 먹는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 '파인애플'의 다양한 효능에 대해 살펴볼게요. *소화 촉진 ~. 브로멜라인 함유 - 단백질 분해 효소( 줄기&과육에 존재)…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago'레몬'&'생강' 넣은 음료 섭취, 체중 감량에 유익...지난 겨울에 꿀에 절여 놓은 레몬청/생강청이 맛이 들었네요. 반 씩 섞어 레몬&생강차를 냉수에 타서 마시는 중~ '레몬'&'생강'을 혼합한 음료를 하루 2~3차례 섭취하면 식욕 억제 효과를 극대화할 수…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago블랙푸드, 흑염소로 만든 '흑염소진액'...예로부터 귀한 식재료&약재로 사용된 흑염소로 만든 '흑염소 진액' 도착~ 소고기/돼지고기에 비해 지방함량은 낮고, 단백질 함량은 많다는 블랙푸드, 흑염소로 만든 '흑염소진액' 효능을 살펴볼게요. ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago'꽈리고추짜글이'...일반 고추 생김새와 다르게 겉표면이 쭈글쭈글하게 생긴 '꽈리고추' 픽~ 특유의 은은한 단맛&매운맛이 다른 재료와 잘 어우러져 조림/볶음에 많이 활용되고 있는 '꽈리고추' 효능&짜글이 레시피 살펴볼게요.…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago혈관청소부, '햇마늘'...지금 시장에 가면 제철인 혈관청소부, 햇마늘 풍년~/건강 매체에서 소개하는 통통한 햇마늘로 만든 보약, '꿀마늘' 만들기 살펴볼게요. *마늘; 황화수소 성분 풍부(혈관 청소부 역할/혈관 확장&혈류 늘려줌)…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago다양한 효능 가진, '황태'...반찬으로 맛있고, 냉면에 올려 먹으면 더 맛있는 '황태장아찌' 만들려고 러시아산 황태 1봉(300g) 픽~/간 기능 개선 등 '황태' 효능&장아찌 레시피를 살펴볼게요. *황태 효능 ~. 간 기능…