hodolbak (82)in #kr • yesterday • None🏃➡️[나는 달린다] #151오늘은 남산 북측순환로를 한바퀴돌며 업힐훈련을 좀 했다. 간만에 좀 빡세게 운동했더니 개운함이 밀려온다. 예전에 남산 순환로를 몇번 가봤었는데 겨울이라 달리는 사람들이 많이 줄은거 같다. 이제 다음주면…hodolbak (82)in #kr • 2 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #150이번주는 계속 야근에 약속에 월요일 하루 뛰고 계속 못 뛰었다. 오늘은 어머니 생신때문에 본거에 가야 해서 낮에 아내와 함께 뛰고 왔다. 9키로! 아내는 달리기 시작한 후 제일 장거리를 뛰었다. 다음달…hodolbak (82)in #kr • 4 days ago • None마라톤 접수시즌 마감 마라톤 접수! 시즌 마감 마라톤도 접수가 다 끝났었는데 오늘 추가 접수가 오픈 됐다. 다친 이후로 올해는 대회를 나갈 생각이 없었는데 아내가 요즘 달리기를 시작하기도 했고 해서 아내랑 같이…hodolbak (82)in #kr • 5 days ago • None어디로 갈까나??오래전부터 올해 아이들 겨울방학때는 해외여행을 한번 꼭 갈려고 마음 먹었다. 아내는 결혼 후 20년 동안 한번도 해외를 나가 보지 못했고 아이들 역시 태어나서 한번도 해외여행을 가보지 못했다. 나는…hodolbak (82)in #kr • 6 days ago • None막내 노동 시키기막내 녀석을 주말에 집 앞이라도 좀 데리고 나가고 시 은데 집돌이 녀석이라 왠만하면 나갈 생각을 잘 안한다. 그래서 이번주에는 노동이라도 시켜야 겠다 싶어서 지난번에 사온 돈까스용 고기를 이용해 돈까스를 좀…hodolbak (82)in #kr • 7 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #149퇴근 후 짧게! 요즘은 코스를 하나 더 개발해서 약간의 업힐 훈련을 겸할 수 있는 코스로 다녀오고 있다. 그리고 운동효과를 좀 높일려고 마스크를 끼고 꼭 운동을 한다. 찾아보니 마스크를 꼈을경우 운동효과가…hodolbak (82)in #kr • 8 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #148날이 갑자기 좀 추어졌다. 아내가 오늘 일을 가서 오전에 둘째 학원데려다 주고 아이들 밥 챙겨주고 나서 오후에야 운동을 좀 갔다. 지나가는 가을이 아쉬워 산으로 트레일런을 갈까 하다 아직은 좀 무리다 싶어…hodolbak (82)in #kr • 9 days ago • None건강검진 완료건강검진은 특별한거 없이 끝이났다. 용종은 아주 작은거 한개를 뗐는데 선생님은 외관상 이상은 없다고 하셨다. 그래도 혹시 몰라서 조직검사하고 일주일 후에 진료를 다시 보기로 했다. 수면마취전 과연 얼마나…hodolbak (82)in #kr • 10 days ago • None건강검진 준비내일 건강검진을 앞두고 오후2시부터 금식중이다. 퇴근 후 집에와서는 장청소를 위해 병원에서 미리 받아온 약을 먹었다. 매번 내시경 때문에 약을 먹는데 아 이게 참 곤역이다. 일단 화장실은 한번 갔다…hodolbak (82)in #kr • 11 days ago • None경찰차 타고 고시장에 도착수능때면 뉴스에서 보던 광경을 울 아들을 통해 볼 줄이야 ㅎㅎㅎ 시험을 보는 학교가 집에서 약 한시간 거리라 큰애는 40분전 도착을 생각하고 6시30분쯤 집을 나섰다. 지하철을 타고 다시 버스를 갈아탈려고…hodolbak (82)in #kr • 12 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #147 수능 전야고3인 큰녀석이 내일 수능을 본다. 조그마하던 녀석이 어느새 커서 대학을 갈 나이가 됐다. 생각같아서는 내일 오전에 고사장에 데려다 주었으면 좋겠는데 갈때는 대중교통을 이용해 가는게 변수가 적을거라…hodolbak (82)in #kr • 13 days ago • None이번 장에서 과연!!비트코인 10만불! 10만불! 하던 이야기가 점점 실현가능성으로 다가 오고 있다. 현재 환율기준으로 한화로 1,300만원정도만 오르면 터치! 이럴땐 항상 둘중의 하나였다. 탈출을 못하거나 FOMO로…hodolbak (82)in #kr • 14 days ago • None빼빼로데이오늘은 11월11일! 빼빼로데이! 아이들한테는 카톡으로 11,111원씩 카톡으로 송근해주고 아내는 알바 끝나는 시간에 맞춰 데리러 가서 함께 저녁을 먹고 왔다. 그냥 지나긴 뭐하고 나중에 아이들이 커서도…hodolbak (82)in #kr • 15 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #146아내가 발목이 좀 아프다고 해서 혼자 달리기를 하고 왔다. 10키로 딱 맞추는데는 실패했지만 부상 후 처음으로 10키로 가까이 달릴 수 있어서 너무 좋았다. 아내는 아무래도 아킬레스건염일거 같은데 꼭…hodolbak (82)in #kr • 16 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #145드디어 야외 로드런!! 딱 5주만이다. 햇살을 받으며 바람을 맞으며 길을 달린다. 아내가 달리기를 시작한지 한달이 좀 넘었는데 오늘 오랫만에 아내와도 함께 달렸다 내가 다치기전 시작했는데 혼자서 꾸준하게…hodolbak (82)in #kr • 17 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #144한 주가 어떻게 가는지도 모르게 빨리 지나는 것 같다. 다음주는 큰애 수능이라 또 금새 지날 것 같고 그러면 벌써 11월의 중순이 지나간다. 올해 마무리는 지금 이곳 프로젝트에서 할 것 같고 내년 상반기에는…hodolbak (82)in #kr • 18 days ago • None🏃➡️[나는 달린다] #143 다시 달리기제목을 다시 달았다. 올해 180회는 뛰는게 목표였는데 무리하지 않고 거리를 줄여서 달리면 목표는 채울 수 있을 것 같다. 오늘도 트레드밀에서 40분 뛰고 마무리! 속도도 올리지 않고 길게 뛰지만 않으면…hodolbak (82)in #kr • 19 days ago • None한달만에 달리기!원래 달릴계획은 없었는데 헬스장에 갔더니 2대밖에 없는 자전거에 회원들이 자리잡고 운동을 하고 있었다. 근력 운동만 하고 올까하다 트레드밀에서 살살 뛰어보자는 마음으로 가볍게 뛰었다. 10월6일에 다쳤으니…hodolbak (82)in #kr • 20 days ago • None퇴근후 자전거오늘도 퇴근 후 실내자전거! 요즘 강도있게 꽤 타고 있다고 생각이 드는데 배가 왜 점점 나오는지 모르겠다. 딱 찌는 듯한 느낌이 허리를 만져보면 아는데 평소 잡히던 살보다 많이 잡히는걸 느낀다. 먹는양도…hodolbak (82)in #kr • 21 days ago • None헬스장 한달 등록이달은 천천히 재활에 집중하기 위해 지난주 토요일에 헬스장을 한달 등록했다. 유산소는 실내자전거로 근력운동은 달리기에 도움이 되기위해 일단 스쿼트랑 레그익스텐션으로 하고 있다. 근 한달간 운동을 안하다…
