#club5050|| Viernes de psicología: "Técnica de la Ventilación Emocional: Expresar las emociones de manera adecuada" || 20% de apoyó a @hive-193637|| por @williannyg

Hoy en viernes de psicología, puesto que es tema libre, quise participar en este top 5 con esta maravilla, la técnica de la ventilación emocional, aprendamos a manejar nuestras emociones con este sencillo pero muy importante ejercicio.

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Las emociones forman parte de nuestro ser y nos acompañan desde que nacemos, siempre están presentes, y necesitan ser expresadas para que aprendamos a transitarlas siendo conscientes de ellas, por eso la ventilación emocional es importante y necesaria.

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Una buena ventilación emocional conlleva permitirnos expresar esas emociones, que habitualmente tendemos a contener socialmente, porque son juzgadas como negativas o malas. Como ejemplo de ésto está el miedo, la frustración, el enfado. La realidad, es que más allá de esas etiquetas que hemos aprendido acerca de emociones positivas y negativas, buenas o malas, es que todas ellas existen porque son necesarias y debemos aprender a expresarlas y controlarlas.

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Sin embargo, cuando dejamos de ser niños y a medida que crecemos, las emociones se convierten en más complejas pues las vamos reprimiendo y escondiendo, ya no es tan fácil expresarlas. Tal vez las escondemos para que no nos juzguen, o no nos rechacen o para que no nos vean vulnerables, pero ésto nos genera un desgaste, una inestabilidad emocional y a raíz de ésto la persona puede llegar a enfermar.

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No expresar nuestras emociones y sentimientos nos desarrolla todo tipo de problemas de salud, por otro lado el expresarlos nos ayuda a conocernos mejor, nos sentimos mejor con nosotros mismos. El comunicarnos nos hace tener mejores relaciones con los demás y nos ayuda a conocernos.

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Es natural que sentamos un cierto bloqueo ante abrirnos a los demás, nos da miedo y nadie nos ha enseñado cómo hacerlo, pero es súper importante que aprendamos a expresarlo pues las emociones que se reprimen y no se expresan son igualmente sentidas y dependiendo de su intensidad, pueden llegar a abrumar a la persona. Un ejemplo de ésto es, que por ejemplo, vía al trabajo nos tropecemos y nos caigamos, parandonos rápidamente como si nada hubiese ocurrido, aguantando así el dolor pues a muchos les da miedo expresarlo, sienten vergüenza, miedo que se puedan reír o que no le den importancia a nuestro dolor.

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Lo planteado anteriormente es algo que normalmente somos capaces de hacer, ¿Cierto? Pues bueno, ahora imagínense por un momento que lo hagamos cada vez que sentamos una emoción, la cuál hemos etiquetado como "negativa" ¿No es agradable, cierto? Es por esto que debemos actualizarnos emocionalmente, cuando nos duele la espalda, acomodamos nuestra postura o cuando nos duele alguna parte del cuerpo por la postura que tenemos en ese momento, buscamos modificarla, es algo parecido.

Podemos actualizarnos emocionalmente de una manera muy sencilla, parados frente al espejo observando nuestra silueta y preguntarnos:

1. ¿ Qué me está ocurriendo?

2. ¿ Cómo me siento? Esta pregunta nos las haremos a nosotros mismos mirando nuestra silueta, sin importar que tengamos o no un amplio lenguaje emocional y sin juzgamos.

3. ¿ Cómo me estoy tratando y por qué?

4. ¿Puedo mejorar mi situación? ¿Qué depende de mí?

Esta lista de preguntas son solo algunas que podemos hacernos, a medida que nos vayamos conociendo a nosotros mismos, y nos aceptemos tal y como somos, expresemos nuestros sentimientos y aprendamos a diferenciarlos, todo mejorará y ira fluyendo.

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Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables, es por esto la importancia de aprender a conocernos e identificar el tipo de sentimientos. Nuestras emociones se manifiestan en nuestro cuerpo, por lo tanto, para aprender a detectarlas, necesitamos prestar atención a nuestras sensaciones físicas.

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Un fuerte abrazo amigos steemians, yo súper feliz de poder realizar este post para ustedes ❤️ aprendamos a expresarnos, a conocernos a nosotros mismo, seamos felices queridos amigos, expresemos nuestros sentimientos, el reprimirnos nos afecta emocional y físicamente, vivamos llenos de armonía, vivamos el presente y no nos preocupemos por lo demás, siempre hay una solución para todo mis amigos, y sino lo tiene veamos todo con una mejor actitud.

Practiquemos la comunicación, solución de problemas, aprendamos a establecer prioridades Aprender a vivir el presente, que el pasado nos sirva sólo para aprender de él, no para vivir en el y que el futuro sea sólo una orientación hacia dónde vamos y cómo queremos llegar, no almacecemos todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar.

Gracias por visitarme y por leer mi post, espero les haya gustado mucho ❤️

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