Steemit Learning Challenge-S22W2; Tennis Elbow"
Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarokatu
Halo sahabat sekalian, pada kesempatan kali ini saya @suhendro ingin mencoba mengikuti kontes dari tim penguji.
Apa itu tenis elbow? Tulis dengan kata-kata Anda sendiri setelah memperoleh pengetahuan dari postingan pelajaran. ( Catatan: jangan tambahkan tes atau penyelidikan khusus dalam pertanyaan ini. Tulis jawaban dengan tepat ).
Tenis elbow adalah suatu gejala nyeri pada siku tangan yang mengakibatkan rasa sakit yang berlebihan sehingga kita tidak dapat melaksanakan aktivitas olah raga atau aktivitas berat seperti biasa nya.
Hal ini disebab kan karna terjadinya gerakan atau postur tubuh yang salah saat melakukan aktivitas olahraga, maka bisa juga terjadi karena faktor usia yang menua dan otot tubuh yang melemah sehingga sangat mudah cidera.
| foto latian pelemasan urat yang tegang |
|---|
Adapun Gejala yang dirasakan ketika mengalami Tenis elbow adalah nyeri saat menggerakkan tangan atau menggunakan otot lengan, nyeri saat mengangkat beban benda yang beratnya berlebihan dan nyeri saat melakukan aktivitas sehari hari, salah satu contohnya adalah peregangan otot tangan saat pagi hari,Atau mengangkat ember berisi air.
Bagaimana cara mendiagnosis siku tenis? Adakah pemeriksaan klinis atau tes penilaian?
Cara mendiagnosis tenis elbow adalah :
-Dengan cara memperhatikan riwayat hidup nya.
Apa profesi nya, bagai mana riwayat kesehatan nya.
-melaksanakan pemeriksaan fisik secara berkala dan menyeluruh oleh dokter atau terapis kusus atau orang yang memahami masalah tenis elbow ini.
- Sinar X, USG, dan MRI masing-masing untuk menilai patah tulang, radang sendi, dan memar pada otot tangan.
 | foto cara mendeteksi luka atau urat yang memar |
|---|
-Selain itu juga bisa dilakukan tes khusus yaitu
Dengan cara meletakan bola kasti di atas permukaan kulit bagian siku tangan.
-kemudian bolah ditekan dengan tangan satu nya lagi. Dan di beri tekanan sedikit,
-geserkan bolah ke kanan dan kekiri sampai menemukan titik yang sakit saat bola ditekan.
-kemudian lepaskan tekanan dan kemudian beri tekanan lagi agak sedikit kencang untuk memastikan dimana tempat atau posisi yang cedera.
Cobalah untuk berlatih setidaknya 3 latihan yang telah Anda pelajari dari pelajaran tersebut. Bagikan gambar, gif, atau video saat berlatih, sebaiknya gif atau video.
-Diatas adalah video bagaimana cara kita menentukan dimana letak siku yang memar atau bengkak.
-kemudian langkah pertama kita lemaskan urat atau otot yang tegang atau yang memar, dengan cara meremas-remas bola kasti. Sampai urat urat terasa lemas dan lentur.
- kemudian kita kompres dengan menggunakan air hangat. Supaya proses pelemasan nya lebih cepat.
-kemudian kita lakukan latian penguatan otot yang lemas tadi dengan cara memegang benda yang tidak terlalu ringan, juga tidak terlalu berat,
-majukan dan mundurkan tangan di atas meja, agar di satu sisi memegang beban berat, di satu sisi lagi beban berat bisa di letakan di atas meja.
-langkah terakhit angkat beban naik turun supaya tangan menjadi kuat, dan kembali seperti semula.
-lakukan kegiatan ini masing-masing 2 sampai 3 menit setiap gerakan.
 | foto latian penguatan urat atau otot yang tegang |
|---|
Bagikan ulasan Anda setelah melakukan latihan ini baik pada diri Anda sendiri, individu yang sehat, atau pasien.
Setelah saya melaksanakan latian ini.
Alhamdulillah siku saya yang awal nya merasa sakit dan nyeri pada saat saya melakukan kegiatan atau aktivitas yang berat kini sudah tidak terasa sakit lagi, dan bisa digunakan dengan leluasa untuk kegiatan yang berat atau berolahraga.
Namun semua ini tidak bisa dilakukan secara instan, melain kan dilakukan secara bertahap, bertingkat dan berlanjut.
Arti nya kegiatan penyembuhan ini harus benar benar dilakukan sesuai dengan aturan atau arahan yang benar, dan tidak bisa dengan cara dipaksa.
Apabila penyembuhan ini dilakukan dengan cara dipaksa, maka yang ada siku akan semakin membengkak dan semakin parah.
Saya ucapkan terimaka buat seluruh keluarga besar steemit dimanapun anda berada.
Terimakasi atas dukungan nya.
Disini saya juga mengundang teman saya untuk bisa ikut berpartisipasi
Terimakasih
Wassalam
@suhendro
Thank you for understanding the lesson and sharing your assignment; I hope that you will enjoy this week's lesson and try to implement it in your life if you see any such case.
Observations
Task 1 (2.5/3)
You have shared a great knowledge about tennis elbow, its symptoms, and causes, but didn't add its types. It would be better to add an explanation of the types of tennis elbow. A bit more depth is required to complete the answer. I appreciate your effort.
Task 2 (2.3/3)
In the second question, you tell us about how you have to assess a patient by doing physical examinations, history taking, and investigations. But you didn't add the special tests. It would be better to add an explanation of investigations and special tests, too. That's good you add a different method to assess the patient but you should add the above asked things. Good.
Task 3 (2.2/4)
You try the strengthening, and ball squeezing. You did the strengthening, ball squeezing, correctly. But it would be better to add the exercises that are shown in the lesson post because you didn't follow all the guidelines. Always remember to apply heat pack in chronic condition and ice pack in acute condition before performing exercises to relax the muscles and reduce stiffness. I appreciate your efforts.
Overall you made a great attempt to answer all the questions. I appreciate your efforts. But next time try to avoid the above written suggestions. Keep learning and try to implement your knowledge to the people suffering from tennis elbow or any type of wrist. Thank you.
Terimakasih untuk masukan nya.
Ke depan nya akan saya perbaiki
Best wishes for Future my dear and you share a beautiful article cover each and everything
“Most effective, concise and complete outline ever.”
‘With regard to the questions about the Tennis Elbow the material was presented both concisely and adequately.’ This is the area where I thought you did fabulous: the explanation of how to do various exercises such as ball squeezing and wrist isometric movements; any simple enough yet very helpful for decreasing pain and increasing muscle strength exercises. You did a good job on explaining how these exercises relate to reality. This makes the topic beneficial for patients and other people that would want to prevent forearm strain. Such a good attempt at categorizing this information and making it as digestible and organised as possible is truly appreciated!
Terima kasih tuan atas dukungan dan masukan dan support nya.
Semoga artikel saya bisa bermanfaat untuk orang yang mengalami cedera tenis elbow
Off course Dear your entry is so beneficial for patient with tensi elbow
¡Saludos amigo!🤗
Me gustó mucho esa técnica de apretar una botella de agua. Yo lo hago, pero con la pelota y después de ver tu demostración, me animaré a también realizarlo de esa manera... No he padecido el codo de tenista, pero si me gustaría prevenirlo porque de vez en cuando practico este deporte.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
Selamat mencoba kk.
Semoga kita semua selalu sehat