好一点了

昨天大吼一通，发泄完感觉好一点，但感觉没有解决事情，心里的疑惑没解，只是发泄。
要带着觉察去发泄，这样才会有效果。
今天再试一试。
买了个消音筒，挺有意思，嗓子喊破了也不是太大声。