跑步，让我从焦虑里“逃”出来的魔法钥匙

那段时间，我的焦虑就像空气一样，无处不在。
睁开眼第一件事就是刷手机，看到工作消息心口一紧；晚上睡前还在反复想“明天会不会更糟”，结果越想越睡不着。

直到有一天，我实在憋不住了，套上旧运动鞋——跑了出去。
刚开始，步子沉重得像拖着两袋米，呼吸急促到怀疑人生。可跑着跑着，我突然发现，心里的那些“糟心事”变成了脚步声和呼吸声，不再那么吵了。

🌿 我是怎么用跑步赶走焦虑的
小目标开始
一开始我只跑 5 分钟，不求速度，只求完成。给自己一个“我做到了”的心理暗示，比拼数据更重要。

专注当下
跑步时，我会专注听脚步声、感受风吹过脸颊的凉意，让大脑暂时停机，焦虑就没法趁虚而入。

记录感受
每次跑完，我会在笔记里写下今天的感受，比如“今天跑到公园的时候，看到三只小猫追蝴蝶，瞬间笑了”，这些小幸福会慢慢堆积，变成抗焦虑的“弹药库”。

不对自己苛刻
有些天我没跑，那也没关系。焦虑是个顽固的室友，不会一夜搬走，但我至少有了一把能打开窗户的钥匙。

💌 给正在焦虑的你
我想告诉你——你不是一个人。
很多人（包括我）都在跟焦虑做着一场马拉松，而跑步，就是我找到的那条通向光亮的小路。
它不需要昂贵的装备，不需要很酷的姿势，只需要你愿意迈出第一步。

❓ 你的故事呢？
你有没有试过用跑步、散步、游泳或其他运动来赶走压力？
它有没有带给你意想不到的力量？
在评论里告诉我吧，也许你的经历会成为另一个人走出阴霾的灯塔。