跳绳，轻巧却强大：我就是靠它，从抑郁边缘跳回了人生正轨

“当你觉得心快碎了，不妨去跳几下，听听自己还活着的节奏。”

🌧️ 崩溃，是从某个平凡的夜晚开始的
去年这个时候，我人生第一次感到 “不想活，也不想死”。

每天机械打卡上班，下班就是刷手机、吃泡面、发呆，然后失眠到凌晨。
朋友、家人、我自己，都察觉不到我已经陷在“功能性抑郁”中。

我不是没试过改变，跑步太累，健身房人多焦虑，冥想总是坐不住……直到有一天，我在楼下看到一个小女孩跳绳，跳得笑出声。

我突然好羡慕那种轻盈。

🔄 我开始跳绳，每天5分钟，拯救了我卡壳的情绪
我在网上买了一根最普通的跳绳，没计划没技巧，只是想着：“动一下，看会不会好点。”

第一次跳20秒就气喘吁吁，但出汗的那一刻，我仿佛把脑子里的沉重“甩出去了”。
于是我坚持了下去：

第1周：每次跳1分钟，间歇休息，慢慢延长

第2周：配上音乐（听周杰伦、韩红、The Weeknd）

第3周：跳完后开始记录自己的心情和想法

从未有一种运动这么简单，却能这么快让我“回神”。

我开始不再沉迷手机、不再半夜惊醒、不再那么怕明天。