瑜伽：我在呼吸之间，学会和焦虑和解

说实话，我曾经以为“运动”就是挥汗如雨的跑步、燃烧卡路里的训练。但在一次情绪彻底崩溃后，我才真正走进了瑜伽垫。

那时候，我每天心跳都很快，像被无形的手追赶着。明明没有什么大事，却总觉得焦虑要把我淹没。失眠、心慌、烦躁……直到有一次朋友说：“不如试试瑜伽吧，哪怕只是跟着呼吸。”

🌿 第一次尝试

记得特别清楚，那天晚上我在房间铺开瑜伽垫，打开一个入门视频。老师的声音轻柔地说：
👉 “吸气，把所有烦恼想象成黑色的雾气，呼气，让它们慢慢离开身体。”

刚开始，我觉得有点傻，但还是跟着做了。没想到在重复几次呼吸后，我真的感觉到心跳慢了下来，肩膀不再紧绷。

那一刻，我突然意识到：原来焦虑并不是“打不败的怪物”，它只是在提醒我，需要停下来。

🌸 我的减压小习惯

现在，我几乎每天都会做 15–20 分钟瑜伽。它已经成为我生活里的一种“自我疗愈”的仪式：

固定空间：在房间里留一块小角落，铺上瑜伽垫，点一盏小台灯。

呼吸练习：哪怕时间很紧，我也会做 5 分钟“深吸气—慢呼气”，感觉自己一点点被重新安定下来。

身体扫描：从脚到头，慢慢觉察身体紧绷的地方，让它们放松。

最后的躺尸式：闭上眼睛躺平，告诉自己：“今天已经很努力了。”

✨ 收获与改变

瑜伽并没有解决我生活中的问题，但它让我在面对问题时，内心不会那么慌乱。

以前遇到压力，我会陷入恶性循环；现在，当我做完瑜伽，我能用更柔和的眼光去看待自己。

👉 我学会了一个道理：我们无法避免焦虑，但可以选择和它和平相处。