跑步：在脚步声里，把焦虑一点点甩开

有一段时间，我每天都感觉被无形的手掐住喉咙。工作压力、生活琐事、对未来的焦虑，像一股股黑雾围绕着我。白天假装没事，晚上躺下时却翻来覆去睡不着。

那种窒息感，真的让人很难受。
后来，我遇到了“跑步”。说实话，我从来不是运动型的人，一开始甚至连 1 公里都跑不下来。但跑步，悄悄改变了我。

🌿 第一次跑步的记忆

那天晚上，我实在太烦躁，干脆穿上球鞋就出了门。风吹在脸上的时候，我突然觉得胸口的石头松了一点。

刚开始的几百米，我气喘吁吁，甚至想放弃。但我心里对自己说：“再坚持 30 秒。”然后，又是 30 秒。

当我停下来的时候，全身大汗淋漓，但脑子里那些喧嚣的念头，竟然安静了下来。

🌸 我的小习惯

后来，我给自己定下了一个“减压跑步仪式”：

固定时间：我喜欢晚上 8 点出门跑步，把白天的负能量都甩在路上。

不戴手表：我不用数据绑架自己，不在意配速、不在意距离，只关注呼吸和脚步声。

跑步+音乐：我会放一些节奏舒缓的歌，感觉自己像在一部电影里。

结束后的放松：跑完步，我会坐在小区的长椅上，静静地呼吸几分钟，告诉自己：今天已经够好了。

✨ 我的收获

跑步让我学会了一个道理：
👉 焦虑不会立刻消失，但在每一步脚步声里，它会变得没那么可怕。

现在，每当我感到压力山大时，我就会告诉自己：先去跑一圈吧。跑完后，哪怕问题没有解决，我也有勇气重新面对。

跑步不只是运动，它是一种 和自己对话的方式。