ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ

হ্যালো বন্ধুরা
আসসালামু আলাইকুম/আদাব আমার বাংলা ব্লগ স্টিম কমিউনিটির বন্ধু গণ আপনারা সবাই কেমন আছেন? আমি @biplob89 বাংলাদেশ থেকে বলছি আজ( ২৫/০৬/২০২৩) রোজ: রবিবার।

আসলামু আলাইকুম আমার স্টিম বন্ধুগণ আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন। আমিও আপনাদের দোয়া ও আল্লাহর রহমতে ভালো আছি। আমি @biplob89 আমি আজকে আপনাদের মাঝে শেয়ার করতে যাচ্ছি ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ বা শরীর চর্চা বিষয়ক ব্যায়াম নিয়ে। প্রতিদিনের ন্যায় আজকে সকাল ৫ঃ৪৫ বাজে ঘুম থেকে উঠি। তারপরে শরীরচর্চা জন্য প্রস্তুতি হয়। শরীরচর্চায় প্রতিনিয়ত যারা করেন তাদের সাথে আমি যোগ দি। তারপরে আমরা সকলে মিলে সকালে শরীর চর্চা করি। এভাবে শরীরচর্চা করার পর বাসায় প্রবেশ করি এবং সকালের নাস্তা করি। তারপরে একটু বিশ্রাম নিই। বিশ্রাম শেষে গোসল করে দুপুরের খাবার খায়। দুপুরে খাবার শেষে বিকাল পেরিয়ে আসে। তারপরে ভাবি আজকে শরীরচর্চা বিষয়ে একটা পোষ্ট করা যাক। তারপরে হঠাৎ সন্ধ্যা হতেই পোস্ট করার কথা মনে পড়ে তখনই আমি পোস্ট করার জন্য প্রস্তুতি হয়। তাহলে চলুন আর কথা না বাড়িয়ে আপনাদের মাঝে আজকের পোস্টটি শেয়ার করা যাক।

উপরে আপনারা যে ছবিটি দেখতে পাচ্ছেন এটি হচ্ছে স্টেডিয়ামে তোলা একটি ছবি। প্রতি সপ্তাহে একদিন করে স্টেডিয়ামে গিয়ে শরীর চর্চা করা হয়। সেখানে সবাই মিলে একসঙ্গে শরীরচর্চা করি । যার মাধ্যমে শরীরের যাতে কোন বড় ধরনের রোগ আক্রান্ত না হয় তার জন্য আমরা শরীর চর্চা করি। শরীরচর্চা প্রত্যেকটা মানুষের জন্যই প্রয়োজন। কারণ শরীরচর্চার মাধ্যমে মানুষ শারীরিকভাবে সুস্থ থাকে।

উপরে আপনারা যে ছবিটি দেখতে পাচ্ছেন এটি হচ্ছে আমাদের দলের গুরু বা নেতা। যাকে অনুসরণ করে আমরা শারীর চর্চা করি। শরীর চর্চার প্রথমেই আপনাকে গভীরভাবে শপথ করে নিতে হবে। যেমনটি আমাদের দলের নেতা করছেন।শরীর চর্চা বিষয়ে আপনাকে অবশ্যই মনোযোগী হতে হবে এবং দলের নেতাকে অনুসরণ করতে হবে। কারণ দলের নেতাই শিখিয়ে দেন কোনটা কিভাবে করতে হবে। তাই শরীর চর্চার একজন গুরু বা নেতার ভূমিকা থাকে অপারেশীম।

শরীর চর্চার উপরের এই ধাপটি হচ্ছে শান্তিময় একটি ধাপ। যেখানে আকাশের দিকে চেয়ে শুয়ে থাকতে হবে। এভাবে আকাশের দিকে চেয়ে থেকে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে হবে এবং আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়তে হবে ।

তারপরে উপর হয়ে শুতে হবে এবং ডলফিন এর মত করে নিজেকে রাখতে হবে। যেমনটি আমরা করেছি ঠিক এভাবেই আপনাকে কমপক্ষে ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে। আর এটি করার মাধ্যমে আপনার পিঠের ব্যথা দূর হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আছে।

আমরা সবাই সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করতে চাই। আমরা সকলেই চাই আমি যেন ভালো থাকি এবং রোগ থেকে মুক্ত থাকি । আর ভালো থাকা রোগ থেকে মুক্ত থাকার উপায় হচ্ছে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীর চর্চা করা। যার মাধ্যমে আমরা অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পায়। তাই শরীরটাকে ভালো রাখার জন্য অবশ্যই প্রতিদিন শরীর চর্চা করা অত্যন্ত প্রয়োজন। কারণ শরীর চর্চা করলে মন ভালো থাকে আর মন ভালো তো জগৎ ভালো।

তাই সুস্বাস্থ্য ও সুগঠিত শরীরের জন্য চাই শরীরচর্চা।

আশা করি পোস্টটি আপনাদের সকলের কাছে ভালো লাগবে। সকলের মতামত অবশ্যই নিচে কমেন্ট বক্সের মাধ্যমে জানাবেন। সকলের জন্য আমার পক্ষ থেকে প্রাণঢালা শুভেচ্ছা।

ধন্যবাদ