"SLC-S24/W4 - Powerful Debate | Deal or No Deal".
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Éxitos y bendiciones amiga, @ruthjoe, hoy una vez más vengo a unirme a este interesante reto, en esta ocasión me incline por uno de los temas, ¿Es cierto que el desayuno es la comida más importante del día?, y es que como todos sabemos, esta comida es una de las más importantes ya que el cuerpo viene de un ayuno bastante prolongado de al menos 12 horas, y si vamos a realizar cualquier actividad debemos contar con la energía necesaria y ésta nos la proporcionan los alimentos.
¿Es cierto que el desayuno es la comida más importante del día?...
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Vamos a argumentar mi posición con estudios recientes....
Dentro de los argumentos para amparar mi elección puedo referir como primera instancia el estudio que publico la revista "Journal of Nutritión del 2019", que destaca la importancia del desayuno como parte esencial de una dieta equilibrada y saludable, explicándonos que el desayuno proporciona la energía y los nutrientes esenciales contribuyendo a la salud general y el rendimiento físico y cognitivo para los niños y adolescentes.
También esta importante revista nos explica que el desayuno es la principal fuente de energía del día para nuestro cuerpo después de una noche larga de ayuno y que dentro de los nutrientes esenciales que debemos incluir en nuestros alimentos están los lácteos, proteínas, cereales, frutas, verduras, que son esenciales para que nuestro organismo mantenga un buen estado y mejorar el rendimiento y la concentración de los estudiantes.
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El desayuno también contribuye a un control de peso ya que se ha demostrado con los últimos estudios realizados que quienes desayunan tienen menos probabilidades de tener un sobrepeso y un menor riesgo de enfermedades crónicas, cardiovasculares y de desarrollar diabetes tipo 2 ya que desayunar nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a mantener un ritmo metabólico adecuado, también mejora nuestro estado de ánimo ya que muchas personas al sentir hambre sufren de irritabilidad.
Otro estudio importante es el de la UNICEF, que destaca la importancia del desayuno en las escuelas para la salud y el rendimiento escolar de los niños, niñas y adolescentes ya que según sus estudios realizados un desayuno nutritivo proporciona energía y nutrientes esenciales para la concentración, aprendizaje y el bienestar general de los niños, ya que los ayuda a prevenir problemas de salud y obesidad, mejorando su estado de ánimo.
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Dentro de mis experiencias de vida para argumentar sobre este tema, podría decir que muchas veces me llegué a irme sin desayunar a mi trabajo, por cuestiones de tiempo, ya que mi ritmo de vida era bastante agitado, y complejo, y producto de esto a los meses empecé a presentar serios problemas de salud dentro de los cuales tuve pérdida de masa muscular, empecé a presentar problemas de azúcar en la sangre, debilidad, bajas de tensión repentina y el médico en esa oportunidad me explicó que cuando no desayunamos el organismo se agarra de los nutrientes que tiene nuestro cuerpo almacenados.
El cuerpo cuando necesita calorías toma de nuestras reservas y es ahí cuando experimentamos esas bajas de azúcar donde nos sentimos débiles y es ahí cuando nuestra salud se ve seriamente comprometida, muchas veces sentía mucho cansancio, debilidad, y el médico me explicó porque era importante el desayuno.
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Recientemente, hace dos meses, visité un nutricionista por problemas de mi tensión, y la nutricionista me dijo que dentro de las recomendaciones que me iba a dar, estaba primero, el desayuno, este es muy importante me dijo, primero por mi edad, para poder cuidar mi salud y que en el desayuno debía incluir carbohidratos, ensaladas, proteínas, cereales, etc
Tambien me explicó que muchos de los problemas de obesidad y de diabetes que presentamos en nuestra vida es precisamente cuando saltamos una comida, o no comemos de forma sana y saludable, y por supuesto todo esto siempre trae como consecuencias el deterioro de la salud de nuestro cuerpo, y que esta primera comida del día tenía como objetivo brindarme todas esas vitaminas y nutrientes que mi cuerpo necesita para comenzar el día.
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Cuando desayunamos bien, nuestra azúcar en sangre mejora, también somos menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertension, diabetes, etc, me explicó la importancia del desayuno, y claro no desmeritando los demás alimentos que tomamos en el día como el almuerzo, y la cena, donde el almuerzo también es otra comida muy importante y que debe ser muy completa.
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No debemos olvidar que en la mañana venimos de un ayuno muy prolongado de 12 a 14 horas donde nuestro cuerpo no ha recibido ningún tipo de alimento y nos vamos a alistar para una larga jornada de trabajo, estudios o cualquier otra actividad dónde vamos a tener una quema de calorías y energía bien importante que nuestro cuerpo necesita para un mejor rendimiento, es ahí donde radica la importancia del desayuno cuidando así nuestra salud tanto física como mental.
Hasta aquí mi participación en este desafío de esta semana. Igualmente quiero aprovechar para invitar a, @saybel, @leonciocast, @zory23. Aquí les dejo el link
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
Nota : Todas las fotos utilizadas en este post son de mi propiedad y fueron tomadas desde mi galería personal y son exclusivamente para #steemit.
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https://x.com/zulyromerog/status/1921972449215725787?t=HV9rqSh1Dn_PhvofWYyYww&s=19
Saludos Sra Zulay
Usted piensa igual que yo, y es que en realidad eso ha sido siempre, desde que tengo uso de razon hemos escuchado que debemos desayunar.
Yo debo hacerlo antes de las 9 de la mañana porque pasado ese tiempo siento que me desmayo literalmente, pues necesitamos energías en nuestro cuerpo y eso lo da las comidas y mas cuando venimos de tantas horas sin comer en la noche anterior.
Que bueno usted se esta cuidando y hace ejercicios, y desayuna muy bien.
Saludos y suerte en el reto.
Hola mi querida amiga @mayberling, un placer saludarte
Así es amiga, así ha sido siempre y yo por experiencia propia lo digo, muchas veces deje de desayunar y me dieron unas bajas de azúcar horribles, y el doctor me explicó porque lo importante que es el desayuno para nuestro cuerpo, y que debe ser lo más completo posible.
Gracias por tu amable visita y apoyo amiga. Un abrazo 🤗. Bendiciones
Hola amiga, gracias por la invitación y estoy de acuerdo contigo en que el desayuno debe ser una de las comidas más importante del día. De los alimentos que que consumamos a primeras horas de la mañana dependerá en gran medida nuestra salud y el mismo estado anímico.
Hola mi querido amigo @leonciocast, un placer saludarte
Así es amigo, es una de las comidas más importantes, no es por desmeritar las demás, sino que este venimos de un ayuno muy prolongado y el cuerpo necesita alimentos para obtener de ellos la vitaminas necesarias para comenzar el día.
Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗. Bendiciones
Thank you for the explanation of importance of breakfast in our daily diet with very nice instragramable photography. I would also interested to know the cost of such breakfast with calories if possible.
Feliz y bendecida noche @impersonal, un placer saludarte
No sabría decirte las calorías tendría que buscar cada uno por separado y el costo es muy bajo ya que como veras cada desayuno esta realizado con productos que todos tenemos en nuestra despensa.
Te envío un abrazo 🤗. Bendiciones
Thank you for the response and very nice photos of the food. Actually the breakfast as it means a food after a long break. it is very important for our health. It should be mostly protine reach and healthy diet with good fat. There should not be much starch and smoothie including jam, honey as such these combinations give rise to dopamine and sugar spike. Once the spike is flatten the craving for sugar insisted us to have more unhealthy sweet food. It also disturb our capacity to handle stress, anxiety and emotions. God bless.Have a nice weekend.
Totalmente de acuerdo, gracias por tu comentario tan valioso y acertado. Te envío un abrazo 🤗. Bendiciones para ti. Igualmente que tengas un excelente fin de semana.
Welcome.
Hola amiga Zulay un gusto en saludarte.
El desayuno es nuestra comida principal y es la que nos aporte las energías necesarias para comenzar el día con buen ánimo
No debemos saltarla más bien es aconsejable aprovecharla al máximo
Hola mi querida amiga @yenny47, un placer saludarte
Así es amiga, a veces por estar muy ocupados cometemos el error de saltarla y hasta le restamos importancia, yo por un tiempo lo hice y mi salud se vio bastante afectada desde ahí no lo he vuelto a hacer.
Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗