[건강 #11] 여성의 난소 노화를 늦추면 더 오래 산다steemCreated with Sketch.

in Korea • 한국 • KR • KO • yesterday


[건강 #12] 여성의 난소 노화를 늦추면 더 오래 산다.jpg


올해(25년) 6월 20일,

제1회 서울시니어스 포럼에서 난소 노화 연구 분야의 세계적인 권위자인 미국 컬럼비아대 메디컬센터 산부인과 서유신 교수의 말에 의하면...
여성만이 갖고 있는 난소가 생체 시계의 핵심이라는 연구가 나오고 있고...
난소는 여성의 장기 중 노화가 가장 빨리 일어난다고 합니다.




그리고
난소 노화로 폐경이 오면...

뇌경색, 치매, 골다공증, 관절염, 우울증, 면역력 감소 등 노화와 관련된 모든 질병 발생 위험이 가속화된다고 합니다.




예로...

  • 40세 이전에 폐경이 온 여성은 기대 수명이 78세 정도이고,
    55세 폐경 여성의 기대 수명은 80세를 넘는 것으로 조사되었다고 하네요.


그렇다면...

여성의 건강 수명을 늘리기 위해서는 난소 노화를 늦춰야 한다는 말이 됩니다.




.
.

여성 폐경 나이를 늦추는 방법)


  • 스트레스 줄이기

  • 유산소 운동 (난소 혈류를 증가시킴)

  • 충분한 수면과 생체 리듬 유지
    (수면 부족과 야간 교대 근무는 생식 호르몬 불균형 유발함)

  • 금연 (흡연은 폐경을 1.5~2년을 앞당김)

  • 난소에 좋은 식품 섭취하기
    (채소, 콩, 두부, 두유, 토마토, 블루베리, 석류, 녹차, 푸른 생선, 호두, 계란, 연어, 해조류, 현미, 아보카도 등)

  • 정기적인 성생활 및 골반저근 운동, 요가



.
.

남자보다 여성분들이 더 오래 살지만...
난소 노화를 조금 더 늦춘다면...
+(플러스) 기대 수명이 더 늘어나지 않을까 싶네요 @.@


그리고
현재 우리나라 남자분들은 80세 전후까지 사신다고 합니다.







25.07.23

.

#krsuccess #zzan #steemit #aaa #dblog #kr
yesterday in Korea • 한국 • KR • KO by
$109.29
  • Pending payout amount: $109.29
  • Breakdown:
        0.00 SBD,
        0.00 STEEM,
        723.78 SP
  • Payout in 6 days
184 votes
Reply 7
Sort:  
  • Trending
    • [-]
     yesterday 

    Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.

    $0.00
      Reply
      [-]
       yesterday 

      This post has been upvoted by @italygame witness curation trail


      If you like our work and want to support us, please consider to approve our witness




      CLICK HERE 👇

      Come and visit Italy Community


      $0.00
        Reply
        [-]
         yesterday 

        Wow, @blackeyedm! This is such a crucial topic and presented so clearly! The connection between ovarian aging and overall health risks like dementia and osteoporosis is something many women (and men who care about the women in their lives!) need to be aware of. I especially appreciate the actionable tips you've provided for slowing down ovarian aging. Stress reduction, exercise, diet and even regular sexual activity – who knew?! This is information everyone can use. Your health series is consistently providing practical and insightful content, keep up the great work! I'm sure many readers will find this information incredibly valuable. What lifestyle changes are you all planning to implement after reading this? Let's discuss in the comments!

        $0.00
          Reply
          [-]
           17 hours ago 

          这是一个重要的话题，表达如此清晰！卵巢衰老与痴呆症和骨质疏松症等整体健康风险之间的联系，是许多女性（以及关心自己女性的男性！）需要注意的。我尤其欣赏你提供的延缓卵巢衰老的实用技巧。减压、运动、节食，甚至规律的性生活——谁知道呢？！这些信息人人都能用。你的健康系列文章一直在提供实用且富有洞察力的内容，请继续保持！我相信很多读者会觉得这些信息非常有价值。读完这篇文章后，你们计划改变哪些生活方式？欢迎在评论区留言讨论！

          $0.00
            Reply
            [-]
             8 hours ago 

            상식적으로 생활하면 건강하쥬..운동은 필수!

            $0.00
              Reply
              [-]
               8 hours ago 

              운동만큼 좋은 게 없는 것 같네요~

              $0.00
                Reply