Contest: BALANCED DIET🥕 por @danielajna
Bueno, para mí una dieta equilibrada es aquella en la que comes de todo, pero en proporciones adecuadas. No se trata de eliminar grupos de alimentos, sino de saber cómo combinarlos para que el cuerpo reciba todo lo que necesita sin excesos ni deficiencias. Básicamente, es darle a tu cuerpo lo mejor de los nutrientes sin descuidar el disfrute, porque también comer debe ser un placer.
Esto significa que debe haber proteínas (de origen animal o vegetal), carbohidratos (preferiblemente integrales para un mejor aporte de fibra y energía sostenida), grasas saludables (como las del aguacate, frutos secos o aceite de oliva), y muchas frutas y verduras porque son la base de una buena nutrición. El agua y la actividad física también cuentan como parte de una dieta equilibrada porque todo funciona en conjunto.
Lo que comemos afecta TODO en nuestro cuerpo, desde la energía que tenemos en el día hasta la manera en la que nuestra piel, pelo y uñas se ven.
Si comes bien, el cuerpo te lo agradece con una mejor digestión, energía estable, una mente más clara y hasta mejor estado de ánimo. Los nutrientes son los que mantienen en funcionamiento nuestras células, por lo que una alimentación adecuada puede prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, obesidad y hasta ciertos tipos de cáncer.
Ahora, si la dieta es deficiente o excesiva en ciertos aspectos, los efectos pueden ser negativos. Comer muchas grasas saturadas y azúcares refinados puede hacer que te sientas cansado, con digestión pesada y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Por otro lado, si te obsesionas con comer "súper saludable" al punto de excluir grupos alimenticios completos sin necesidad, también podrías desarrollar déficits nutricionales. Por eso el equilibrio es clave.
También hay un impacto en la salud mental. Una dieta desbalanceada puede influir en la ansiedad y el estrés. Cuando faltan ciertos nutrientes como el magnesio o el omega-3, por ejemplo, pueden aumentar los niveles de ansiedad.
En lo personal, prefiero una dieta basada en alimentos naturales, evitando ultraprocesados lo más posible. No sigo ninguna dieta estricta porque creo que eso no es sostenible a largo plazo, pero trato de que la mayoría de lo que como sean cosas frescas y lo menos procesadas posible.
No me complico con reglas extremas. Si un día quiero comer algo "no tan sano" como pizza o un postre, lo hago sin culpa, porque la relación con la comida también es importante. Lo esencial es que la mayoría del tiempo elija alimentos que me aporten nutrientes y bienestar. De hecho, aquí una foto de mi postre favorito, que lo suelo consumir de vez en cuando "para darme un gustico" son rolls de canela con topping de chocolate, divinoooos.
No creo en dietas milagrosas, pero sí en buenos hábitos. Lo que recomiendo es más bien un enfoque de alimentación consciente y equilibrada.
La mejor recomendación para una dieta saludable es mantener un enfoque equilibrado y sostenible, basado en alimentos frescos y naturales, evitando ultraprocesados en la medida de lo posible. Lo ideal es incluir una buena variedad de frutas, verduras, proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos inteligentes, siempre escuchando las señales del cuerpo para adaptar la alimentación a las necesidades individuales. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de crear hábitos que puedan mantenerse a largo plazo y que no solo aporten beneficios físicos, sino también bienestar emocional, porque comer también es un placer y debe disfrutarse sin culpa.
Los invito a participar @impersonal @oneray @mayberling , aquí el enlace Contest Alert ⚠️ Balanced Diet
Saludos y bendiciones para todos💗💗💗
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