Desafío de aprendizaje s23w4: "Amo mi cuerpo / toque de hombro en plancha y Burpee".
Saludos amigos y atletas espero que estén bien, estoy emocionada por ser parte de este reto de entrenamiento.
A continuación mi participación:
Desde mi experiencia durante los años en el mundo del fitness he aprendido que los ejercicios son fundamentales para nuestra vida cotidiana, los ejercicios es salud y bienestar físico, amar a nuestro cuerpo es lo mejor para nuestra vida.
En esta oportunidad quiero darle un breve resumen sobre los ejercicios de esta semana que nos indica nuestra querida atleta @genomil @ngoenyi la cual nos ha dado la motivación para cumplir en cada semana los desafíos para mantener un cuerpo activo, donde nos permite que nuestro cuerpo y estado de ánimo cambie de manera positiva, sin embargo; lograr mantener hábitos en nuestra vida cotidiana y tener una vida saludable requiere de mucho esfuerzo tanto físico como mental, que solo depende de ti mismo.
Los ejercicios de toques de hombros son unos de mis favoritos al igual que los burpees ya que ambos trabajan en varios grupos musculares de nuestro cuerpo.
La plancha con toques de hombros es un ejercicio que fortalece toda nuestra zona media (core) de esta manera activa nuestros olicuos y aumenta la estabilidad además, ayuda al fortalecimiento de nuestros brazos.
Con respecto, a los ejercicios de burpees que es uno de los ejercicios más complicados para muchas personas porque es un ejercicio anaerobico es decir; que son más fuertes jejeje porque se requiere bastante resistencia.
Pero es uno de los ejercicios donde se quemas lo suficiente calorías durante y después de un entrenamiento, sin embargo los burpees trabajan varios grupos musculares dónde obtendrás un cuerpo mucho más fuerte y tonificado.
Antes de iniciar los ejercicios del programa realicé mi calentamiento de 10 minutos.
Video Ilustrativo:
| Programa | Repeticiones | Descanso | Repeticiones | Descanso | Repeticiones |
|---|---|---|---|---|---|
| Toque de Hombros en Plancha | 30 | 10" | 30 | 10" | 30 |
| Burpees con Flexiones | 5 | 10" | 5 | 10" | 5 |
¿Cuál de estos programas te resulta más difícil y qué lo dificulta exactamente? ¿Cómo superaste la dificultad?
En particular para mí ningún ejercicio es difícil porque me gusta y amo hacerlo, Pero los burpees con Flexiones son un poco complicados hay que saberlo controlar, de esta manera, se trabaja todo mi cuerpo solo hay que tener la resistencia suficiente y sobre todo controlar la respiracion.
¿Cuáles son sus sentimientos generales al finalizar estos programas?
Satisfactorio es lo que puedo decirle como atleta ya que todos conocen que soy una persona activa y motivada con mis entrenamientos además, estos 2 programas me hicieron sentir con más energía y activa durante el día también libero stress dónde mi estado emocional cambia positivamente.
Invito a participar: @napito @sariana23 @sabrip
"Me despido con un abrazo y deseándole un hermoso día gracias por visitarme nos vemos en el próximo post Dios los bendiga."
Mis fotos y capturas son de mi teléfono Infinix Hot 30.
Si quieres conocerme más te invito a mi enlace
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Amas tu cuerpo y mente porque encuentras sastifactorio hacer ejercicio dónde estés así quecte felicito por tu voluntad y energía !!!
Saludos
Hola bella, cuando nos gusta algo lo hacemos con amor, dedicación y mucha disciplina.
Gracias por el apoyo. Un abrazo 🤗
Hola @yulexys21, me encantó ver tus ejercicios y ver que te aplicas mucho con ellos.
Es bueno mantener un cuerpo sano y para ello tú tienes la iniciativa, yo en mis tiempos también, ahora me falta tiempo y espacio para continuar.
Saludos y éxitos.
Hola bella, solo debes de organizar y planificar tus cosas y verás que se puede lo bueno es comenzar de nuevo ojalá puedas pronto.
Un abrazo y gracias por visitar 🙏
Hola amiga lo que pasa es que mi mamá sufrió un ACV y soy su cuidadora 24/7, me ha tocado aplazar parte de mi rutina, pero estoy confiando en Dios que las cosas mejoren.
Con seguridad al tener más tiempo comenzaré nuevamente con parte de mis actividades.
Saludos y éxitos.
¡Holaaa Yulexys!🤗
Admiración y respeto para ti por hacer el burpee con flexiones. Eso demuestra el gran trabajo que ya tienes a tu favor en los brazos además de la técnica, porque hacer esa flexión, no es tan sencillo como lo hiciste ver.
Lo estás haciendo muy bien... Tu cuerpo es tu templo y, veo que lo reconoces como una gran prioridad.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
Se nota que ama su cuerpo porque hasta estando en otro país no deja de ejercitarse cosa que me parece muy bien y la felicito por eso.
Éxito y más éxito.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones..🙏🏻