The June contest #1 by sduttaskitchen|Train your brain!

"Edited by canva"

Hello,

Everyone,

আশাকরি আপনারা সকলে ভালো আছেন, সুস্থ আছেন এবং আপনাদের প্রত্যেকেরই আজকের দিনটি অনেক ভালো কেটেছে। সকাল থেকে আজ একটু ব্যস্ততার মধ্যে সময় অতিবাহিত হয়েছে। আসলে আজ পান্ডব নির্জলা একাদশী, সেই কারণেই বেশ কিছু ব্যস্ততা ছিলো।

যাইহোক সে বিষয়ে আপনাদের সাথে অন্য কোনো পোস্টে আলোচনা করবো। আজ আমি এই পোস্টের মাধ্যমে অংশগ্রহণ করতে চলেছি আমাদের কমিউনিটিতে অ্যাডমিন ম্যাম কর্তৃক আয়োজিত কনটেস্টে। আজ এই কনটেস্টে অংশগ্রহণ করার শেষ দিন। তাই যারা এখনও যারা অংশগ্রহণ করেনি তাদের জন্য কনটেস্ট পোস্টের লিংক আরো একবার শেয়ার করলাম। চলুন এখন আমি আমার নিজস্ব মতামত আপনাদের সাথে শেয়ার করি

"How do you glance at the word Train your Brain? Explain!"

আমরা প্রত্যেকেই জানি আমাদের শরীরের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো মস্তিষ্ক। কারণ এই মস্তিষ্কের জন্যই আমাদের সকল অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কার্যক্রম আমরা অনুভব করতে পারি। যে কোনো অনুভূতি সবার প্রথমে আমাদের মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং মস্তিষ্ক থেকে বাকি অঙ্গগুলিতে পৌঁছায়। তাই মস্তিষ্কের সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়াটা অত্যন্ত জরুরী।

আমরা প্রত্যেকে এটা জানি আমাদের ভেতরে অন্তর্নিহিত একটি অঙ্গ থাকে যাকে আমরা অনেকে বিবেক বা মন বলে থাকি। এই বিবেক‌ বা মনের সঙ্গে অনেক কিছু নিয়েই আমাদের মস্তিষ্কের লড়াই চলে। সেখানে অনেক সময় আমরা মনের‌ আবেগ বা অনুভূতিকে প্রাধান্য দিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি এবং পরবর্তীতে আফসোসও করি। তাই আমার সত্যিই মনে হয় মস্তিষ্ককে এমনভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া‌ উচিত, যাতে মনের‌ আবেগের কাছে আমরা হেরে না যাই।

"Do you believe the way we train ourselves our brains react accordingly; Justify."

হ্যাঁ ব্যক্তিগতভাবে এটা আমি সব সময় বিশ্বাস করি যে, আমরা নিজেদেরকে যেভাবে প্রশিক্ষণ দিই, আমাদের মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া ঠিক তেমনি হয়। আমরা যদি কোনো বিষয়ে ঘটনা বা নির্দিষ্ট কোনো মানুষের কথা মনেকরি, সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্ক তার চিত্র আমাদের সামনে উপস্থাপন‌ করে। আমরা যেন সেই মুহূর্তে‌‌ সেটা চোখের সামনেই দেখতে পাই।

তবে একটা বিষয় আমি আপনাদের সাথে অবশ্যই শেয়ার করতে চাই, আমাদের মস্তিষ্ক কোনো নেগেটিভ বিষয়কেও পজিটিভ ভাবে নিয়ে থাকে। এই বিষয়টি আমি টিভিতে দেখা একটি প্রোগ্রামে একজন সাইকোলজিস্ট এর কাছ থেকে প্রথম জেনেছিলাম। ধরুন আপনি যদি মনে করেন কোনো একজন মানুষের কথা, অথবা আপনার জীবনের ঘটে যাওয়া কোনো একটা নির্দিষ্ট ঘটনার কথা আপনি একদমই মনে করবেন না। মস্তিষ্ক কিন্তু সেই জিনিসগুলোই আপনাকে বারংবার মনে করাবে।

যদি আপনি চোখ বন্ধ করে নিজেও নিজের সাথে একবার পরীক্ষা করে দেখেন এক‌ই ঘটনা ঘটবে। আপনি আপনার মস্তিষ্ককে যার কথা ভাবতে বারণ করবেন, তার ছবিই আপনার সামনে ভেসে উঠবে,তার‌‌ সাথে কাটানো মুহূর্তগুলো মনে‌‌ পড়বে, অথচ আপনি কিন্তু তার‌‌ কথা‌‌ ভাববেন না বলছি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। হয়তো‌ নেগেটিভ দিক থেকেই‌ আপনি ভেবেছেন,‌ কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক ঠিক আপনার ভাবনা অনুযায়ী কাজ‌ করেছে। সুতরাং এটা বলা যায় যে, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা গুলোকে যেদিকে চালিত করবো,‌ সেই অনুযায়ীই মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়া দেবে।

"To carry a healthy brain which are the primary elements that, we need to follow? Explain."

আমাদের শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গের মত মস্তিষ্কেরও যত্নের প্রয়োজন। তাই সঠিকভাবে জীবন-যাপন করা আমাদের প্রথম এবং প্রধান দায়িত্ব। সঠিক জীবন যাপন অর্থাৎ একটি স্বাস্থ্যসম্মত রুটিনের মধ্যে চলার অভ্যাস করতে হবে।

• সঠিক সময় ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং সঠিক সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে।‌‌ অর্থাৎ‌ সুস্থ থাকার জন্য যে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন সেটা পূরণ করতে হবে। কারন‌ সেই সময় আমাদের মস্তিষ্ক আনুসঙ্গিক চিন্তাভাবনা মুক্ত থাকে।

• সঠিক নিয়মে পুষ্টি সম্মত খাবার খেতে হবে।

• সকলকেই নিজেদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময় যোগা,মেডিটেশন, প্রাণায়াম করার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

• আকাশকুসুম ভাবনা‌গুলো‌ বাদ‌‌ দিয়ে বাস্তবিক জীবনের চিন্তাভাবনা‌ গুলোকে আরও বেশি করে মনে স্থান দিতে হবে। সবসময় চেষ্টা করতে হবে যাতে আমরা চিন্তাভাবনায় মনকে নিয়োজিত রাখতে পারি।

• সবসময় জীবনের না‌‌ পাওয়া গুলো মনে করলে চলবে না। আরও কিভাবে আমরা নতুন কিছু জানতে পারি, শিখতে পারি‌ সেই চেষ্টা করতে হবে। তবেই কিন্তু মস্তিষ্কের‌ কার্যক্রম আরও উন্নত হবে এবং আমরা নতুন কিছু শিখতে পারবো।

"Conclusions"

আধুনিক যুগের ব্যস্ততার সাথে তাল মেলানোর জন্য আমরা সবাই‌ ব্যস্ত।‌‌ তবে‌ প্রতিযোগিতায় সামিল হয়ে আসলেই‌ কোনো লাভ‌ নেই। যার‌ কাছে যতটুকু আছে তা নিয়েই‌ সন্তুষ্ট থাকায় মনোযোগী হলে তবেই একটা সুস্থ জীবন যাপন সম্ভব। আমাদের মস্তিষ্কও এমনটাই ভাবে হয়তো। তবে ঐ‌ যে‌‌ শুরুতেই বললাম অনেক সময় ‌মনের দ্বন্দ্বের কাছে মস্তিষ্ক‌ হেরে যায়। আর তখনই সবকিছু ওলটপালট হয়ে যায়,‌ভারসাম্য‌ হারিয়ে যায় জীবনের।

যাইহোক,‌ শেষ করার আগে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য আমি আমন্ত্রণ জানাই আমার‌ তিনজন বন্ধু @paholags, @simonisai15 ও‌ @rubina203 কে। ভালো থাকবেন সকলে।

---